- МЕЛАТОНИН это гормон, который сообщает вашему телу, когда пора спать. Он также стал популярной пищевой добавкой среди засыпающих людей. Мелатонин – это гормон, который организм естественным образом вырабатывает в шишковидной железе. Название «гормон сна» происходит от того факта, что более высокий уровень мелатонина помогает нам заснуть. Мелатонин работает с циркадным ритмом или внутренними часами вашего тела. Он сообщает, когда пора идти спать, просыпаться и есть. Мелатонин также помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и уровень гормонов. Мелатонин также связывается с рецепторами в организме и может помочь легче расслабиться. Например, мелатонин связывается с рецепторами в головном мозге, помогая снизить нервную активность и уровень дофамина – гормона, помогающего бодрствовать.
- ИНОЗИТОЛ или витамин В8, который организм также может вырабатывать сам, поэтому больше не считается витамином. Тем не менее, как пищевая добавка, инозитол высоко ценится за его успокаивающее действие. Также было обнаружено, что инозитол эффективен при лечении депрессии, поэтому его сильные успокаивающие свойства полезны для улучшения сна.
- МАГНИЙ является одним из самых распространенных минералов на земле и содержится во многих продуктах питания. Он необходим для здоровья человека и используется в более чем 600 клеточных реакциях по всему телу.
Фактически, каждая клетка и орган нуждаются в этом минерале для правильного функционирования. Он способствует здоровью костей, а также правильной работе мозга, сердца и мышц.
Добавки магния связаны со многими полезными свойствами, включая борьбу с воспалением, облегчение запоров и снижение артериального давления.
Кроме того, магний может помочь в лечении проблем со сном.
Чтобы заснуть и обеспечивать непрерывный сон, ваше тело и мозг должны расслабиться. На химическом уровне магний помогает этому процессу, активируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за спокойствие и расслабление тела и разума.
Во-первых, магний регулирует нейротрансмиттеры, которые посылают сигналы по всей нервной системе и в мозг. Магний также регулирует гормон мелатонин, который контролирует циклы сна и бодрствования в организме.
Во-вторых, этот минерал связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК – это нейротрансмиттер, ответственный за успокоение нервной активности.
Помогая успокоить нервную систему, магний может помочь подготовить ваше тело и разум ко сну.
- Дефицит ВИТАМИНА В6 в организме связан с бессонницей и депрессией. Витамин B6 помогает в производстве гормонов серотонина и мелатонина, которые необходимы для правильного, спокойного сна, а также хорошего настроения.
ЭФФЕКТ:
– Сокращает время, необходимое для засыпания
– Улучшает психическую функцию
– Снижает стресс
Reviews
There are no reviews yet.